Онлайн-трансляция состоится 28 марта в 15:30

Секреты долголетия или нестареющий мозг

Ведущие:
Шестова Ольга Леонидовна
Кандидат биологических наук, выпускница Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, руководитель медицинского направления в издательстве «Эксмо»

Для участия в трансляции требуется регистрация. Пожалуйста, зарегистрируйтесь

О выступлении

Жизнь любого городского жителя, а педагога особенно, связана с нагрузками, стрессом, опасным питанием, недосыпом и нехваткой времени для себя. Мы не сможем изменить все привычки сразу, но, получив нужные знания, можем двигаться в правильном направлении. Поэтому поговорим о самых важных составляющих оптимального образа жизни:

  1. Питание. Как избежать инсулинорезистентности и такого неприятного явления, как повышение проницаемости кишечника, увеличивающего уровень воспаления в организме. 
  2. Борьба с вездесущим стрессом. Мы разберем технику, как в течение 5 минут, концентрируясь на особом виде дыхания, снять напряжение в любых условиях – сидя, стоя или лежа. 
  3. Благодатный сон. По определенным свойствам вы сможете уточнить, к какому из 4 хронотипов относитесь именно вы и в соответствие с этим улучшить качество сна в реальных условиях 24-часового дня. Плавно введя в свой распорядок дня нужные элементы, вы сможете сохранить в хорошем состоянии здоровье, мозг и тело в течение длительного времени.
Другие трансляции из трека: